美容・アンチエイジング

【美肌のプロに学ぶ】57歳でもキレイなシルクお姉さんの美容術をまとめてみて

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本記事では、美肌芸人として有名な「シルクお姉さん」に焦点を当てて、彼女の美容術から美肌になる為のポイントを探っていきたいと思います。

まずは、以下の図を見てください。左が28才の時のシルクさん、右が現在のシルクさんです。

シルクのビフォーアフター

昔に比べ圧倒的にお肌の状態が良いです。これだけでも十分衝撃的なのですが、それ以上に衝撃的なのはシルクさんの年齢です。
右側が現在のシルクさんのお写真ですが、現在のシルクさんは何歳だと思いますか?・・・・

な、なんと・・・・57歳なんです!!※2017年4月時点、写真は50歳頃と推定
57歳でもこのような美肌を保たれているのはすごいことです!!

というわけで、本記事では、57歳でも美肌を保ってらっしゃるシルクさんの美容術をまとめていき、その美肌の秘密を探っていきたいと思います。私もさっそくと色々な習慣を真似しています!!みなさんもぜひ参考にしてみてください!

0. 参考にした書籍・番組について

今回シルクさんの美容術を分析するにあたって参考とさせていただいたのは以下の書籍や番組です。

【書籍・DVD】

美顔筋トレ、リンパマッサージを中心に書かれた本

美顔筋トレのメニューを動画で見れるDVD

【テレビ番組】

2014年5月6日「ロンドンハーツSP 淳が泊まってジャッジ!ホントはイイ女GP」

2016年9月9日「ロンドンハーツ ボディをメイクってる女たち」

1. 食事

✔朝起きたらまずお水

睡眠中に人は500mlから多いと1L!もの水分を失ってしまうといわれています。

水分が減ってしまうとさまざまな問題が生じますが、お肌にとっては“代謝機能の低下”という形でもっとも悪影響が出てしまいます。代謝が低下してしまうとお肌の生まれ変わりや老廃物を排出するはたらきが低下してしまいます。

その意味で、シルクお姉さんのように睡眠中に失った水分きっちり補う考えは非常に重要と考えられます。朝にまずお水を意識的に摂り、体の代謝機能を高く保つようにしているんですね。

✔野菜中心メニュー

シルクお姉さんの朝の献立は、野菜たっぷりスムージー。
美肌の為に押さえておきたい食事のタイミングでも詳しく書いておりますが、朝は排泄の時間であり消化の良いメニューをとることが重要。シルクお姉さんの朝スムージーはその意味で非常に理に適っていますね。

夜でも積極的に野菜を摂っていることがわかります。特に抗酸化作用のある野菜やフルーツを意識的に摂っていることがTV番組から見て取れます。

シルクの食事

✔胃が若返る食事のタイミング

食事の時間は、朝から昼、昼から夜で、それぞれ6時間空け、夜から朝にかけては12時間空けることを意識されているようです。12時間あけることが胃が2歳若返るそうです。

加えて、食事の際には、よく噛むことを意識されているそうです。唾液には若返る成分が含まれており、よく噛むことで唾液分泌を促進できるとおっしゃっています。よく噛むことで、食べ過ぎにも注意でき、腹八分で食事をやめることを意識されています。

お肉や魚の動物性たんぱく質についても胃腸に負担がかかるため、週に1~2回しか食べないそうです。

✔歯が教える通りに食べる

食事の内容については前述の野菜中心と合わせて、「歯が教えるとおりに食べる理論」を実践されているそうです。

この理論は、人が持つ歯の種類と本数を参考に食事を組み立てましょう、という理論で、人が持つ上下32本の歯のうち、20本は奥歯(穀物をすりつぶす歯)、8本は前歯(野菜を切る歯)、4本は犬歯(肉を切る歯)であり、この本数と同じ割合「5:2:1」で穀物:野菜:肉を食べましょう、という理論です。

穀物については特に重要とされており、①白米+発芽玄米パターン ②白米+アマランサス入り十穀米+リブレフラワー の2つパターンがお気に入りだそうです。
※アマランサスとは、南米産の穀物で白米に比べて、食物繊維が7倍、鉄分12倍、カルシウム32倍、ビタミンB2 7倍と非常に高栄養価の穀物です。
※リブレフラワーとは、玄米を粉末にしたものです

加えて、オリーブオイルや亜麻仁油も愛用されているらしく、ドレッシングとして利用されているそうです。納豆に入れることもおすすめされています!私も亜麻仁油は毎日納豆やスムージーにいれて飲んでいます。
⇒亜麻仁油についてはこちらで詳しく美容効果をまとめています。

✔食事ダイアリー

シルクさんはできれば毎日、“自分が何を食べたか”“その時のお肌の調子はどうだったか”記録していくことの重要性を書籍内で語っています。

毎日食事ダイアリーをつけることで、暴飲暴食の抑制になり、前後の食事も調整しやすいとのこと。

それだけ、食とお肌の状態は直結しているということなのだと思います。S平も、毎日食事ダイアリーをつけるようにしていますが、昨日はお肉を食べすぎたから明日は野菜中心にしよう、とか、食生活に対して非常に意識が高くなっています!!

私はエクセル上で管理しています。また時間が出来たら、その食事ダイアリーのフォーマットを皆さんにご紹介いたします。

2. 運動習慣

✔エクササイズ

シルクお姉さんの美容術が紹介されるTV番組を見るたびに驚かされるのは、スキンケアそのものよりも、エクササイズに時間を割いているという点です。

2016年9月9日放送「ロンドンハーツ ボディメイクにこだわる女たち!!」では以下のような様子が紹介されています。

実家を改装した専用ジムにて!

シルクの専用ジム

20分ほどストレッチを行い

シルクのストレッチ

カナダから取り寄せた150万円?!もする運動機器で

シルクの筋トレ機器

1時間半で全身24種類のエクササイズを行うのが日課!

シルクのエキササイズ

その他番組でも、夜の入浴前に腹筋背筋をするのが日課であることも紹介されていました。

●それでは、なぜエキササイズをすると美肌になれるのでしょうか?

いくつか理由を調べましたのでご紹介します。

  • 運動により美肌に必要不可欠の“成長ホルモン”が分泌される(なんと安静時の何十倍!)
  • 毛穴の開閉機能が活発になり、肌トラブルが減る
  • 汗が角質をふやかし、取れやすい状態に
  • 精神的なリフレッシュ
  • 代謝が促進され、体内の老廃物や毒素が排出させやすくなる
  • 運動により心肺機能が高まり血の流れがよくなり、コラーゲンの量が増える

このようにエキササイズと美肌には非常に大きな相関関係があります。シルクさんの美肌を保たれている1つの大きな要因として“エキササイズ”があることは間違いなさそうですね。

✔ストレッチ&リンパマッサージ

エキササイズに続いて、シルクさんはストレッチやリンパマッサージを毎日のちょっとした時間に多く取り入れています。

例えば、

ラジオの収録中に、首のツボ押しや、

シルクの首ツボ

腰のストレッチやわきにボールを挟みわきしたリンパのマッサージを行っています。

シルクのリンパマッサージ

その他、入浴後にはストレッチをし、全身マッサージも行っているそうです。

●それでは、なぜストレッチやリンパマッサージをすると美肌になれるのでしょうか?

いくつか理由を調べましたのでご紹介します。

  • 血流が良くなり、代謝を促進
  • 水分が貯まっているところから不足しているところに水分を流し込む
  • 気持ちをリラックスさせ、良質な睡眠へいざなう

血流の部分が一番大きそうですよね。

シルクさん自身の書籍でもシミ予防の大事なポイントとしてリンパマッサージを上げており、“顔の血行を促進するリンパマッサージで循環を促し”老廃物の滞りを解消することがシミ予防の大事なポイント”とおっしゃっています。

ストレッチについては、美肌芸能人No.1.の綾瀬はるかさんも美肌の秘密として「寝る前のストレッチ」を上げているほど、美肌のプロのみなさんが摂り入れている習慣です。

以下、SK2のホームページより↓

綾瀬はるかの美肌の秘密

S平もシルクさんを見習い日々の習慣にストレッチ&マッサージを摂り入れてみようと思います!

3. フェイスケア・スキンケア

✔美顔筋トレ

最もシルクさんの美容術の中で特徴的なのは、この「美顔筋トレ」です。
この「美顔筋トレ」とはシルクさんがニューヨークで学ばれたフェイス・エキササイズを日本人向けに改良したもので、表情筋を鍛えることを目的としています。

一般的に美容術というと、化粧水や美容液など顔につけるスキンケアがスポットライトを浴びがちですが、シルクさんの場合は、“顔の土台となる表情筋から老化予防”をしていくということをコンセプトとして掲げられています。

“顔の土台を鍛えなくては若返りはできません”
と書籍内で述べており、顔の筋肉も体の筋肉と同じように「たるんでくる」と指摘しています。

表情筋とは、表皮→真皮→皮下組織と脂肪 の奥にある筋肉で顔の土台となっている部分です。(約20種類あるそうです)

この表情筋が加齢とともにたるむことで、ホウレイ線が深まったり、目の下のまぶたがさがったり、鼻の穴が大きくなり、顔は老けていきます。表情筋がたるむと、しわになるだけでなく、血流が悪くなりしわやシミの原因にもなるそうです。

シルクさんの「美顔筋トレ」では顔の筋肉を鍛え、たるみや血流を改善・維持し、いつまでも若々しい美肌を保つことを目的としています。

朝5分、夜5分で、1日10分のメニューを考案されています。

テレビ番組では以下のような内容が紹介されていますが、

シルクの顔筋トレ

シルクの顔筋トレ

シルクの顔筋トレ

実際のメニューを知りたい方は、シルクさんの書籍およびDVD内に豊富なメニューが紹介されているので、そちらがおすすめです。美顔筋トレだけ見たい方はDVDがおすすめです。その他のリンパマッサージの方法やボディケアについては書籍がおすすめです。

S平はシルクさんの書籍+DVDに加え、以下のようなほかの書籍を参考に、手ごろに出来るメニューで毎日夜5分顔トレを導入しています!!
シルクさんのメニューには顔をこするものが多く、そーいったものは取り入れたくないなーと思い、手で顔に触れないメニューを中心に取り入れています。

※私自身が取り入れているメニューについてはまた改めて紹介記事を書きたいと思います。

✔クレンジング・洗顔・保湿

●クレンジング

基本的にはオイルを使用されているとのこと。
ただし、クレンジングオイルでリンパマッサージは厳禁とのことですので、気を付けましょう。

●洗顔

洗顔については、その日のお肌の状態に合わせて洗顔料を使い分けているそうです。
朝はあまり汚れていないので、乾燥肌の際には、水だけで洗顔を済ませることもあるそうです。

にきびが吹き出物が出来た日⇒低刺激のマイルド石鹸「カルメージ マイルドソープ(ラフォーレ)」

敏感な肌の日⇒やさしいジェル洗顔「コランジェルドゥムッサン(ビ・マジーク)」

オイリー~普通肌の日⇒植物エキスを含んだ韓国生まれの石鹸「五色黄土せっけん(ピエラス)」

※「コランジェルドゥムッサン(ビ・マジーク)」はAmazonで販売されてないようです。。

●保湿

保湿については、毎日朝晩必ずコットンパックをしているそうで、化粧水をコットンにたっぷり染み込ませ、目の下、ほうれい線、おでこに貼っているとのことです。

4. その他

✔マイクロバブル洗顔

シルクさんはマイクロバブルを自宅のお風呂に取り付け、顔をその泡に当てることで汚れを取る洗顔方法を取り入れています。

ただあくまでもテレビ番組で紹介された洗顔方法であり、ネタなのか本気なのかは、判断しにくいところです(笑)本では紹介されていません。

シルクのマイクロバス

シルクのマイクロバス

シルクのマイクロバス

✔美容鍼

美容鍼により、顔の表情筋が刺激され、顔のたるみ改善・予防の効果が期待できるそうです。

血流が刺激され、ターンオーバーが促進される効果もあるそうです。

シルクの美容鍼

✔見られている意識を持つ

シルクさんの自宅にはいたるところに鏡があるそうです。

常に自分の肌の状態を確認するとともに、自分へのプレッシャーをかけるという側面もあるそうです。

まずは、お肌を改善するんだ!という意識を持つ為に、真似してもいいかもしれません!

✔おすすめされている美容グッズ

ここではシルクさんが書籍内で紹介されている美容グッズの一部をご紹介したいと思います。

●口輪筋を鍛える「パタカラ」

ほうれい線予防のために日々のすき間時間を活用し、1日数回利用されているとのことです。
くちびるで加えて、口回りの筋肉を鍛える道具です。

●横磨き専用「T字型歯ブラシ」

シルクさんはなんと4種類の歯磨きを使い分け毎食後に15分歯磨きするらしいです!!(驚)
普通の歯ブラシ、1列ブラシ、奥歯磨き用ブラシ、最後に「T字型歯ブラシ」でしっかり歯垢を落とすとのこと。

●マッサージ用オールインワンクリーム「レステモオールインワンマッサージクリーム」

美顔筋トレやリンパマッサージの際にシルクさんが活用しているクリームがこちらです。

ほかにもシルクさんの書籍内ではおすすめのオイルや化粧水を紹介されていますが、本当に本人が使用されているのか不明のため(笑)割愛させていただきます。

5. まとめ

  • シルクさんは美肌を保つため、食事、運動、スキンケア(顔トレ)を大切にしている。
  • 食事については、朝一番のお水と「胃にやさしい」食事の内容とタイミングを意識しており、肉は控えめに、野菜やお米を中心に摂取している。
  • エキササイズやストレッチも毎日意識的に取り組んでおり、成長ホルモンの分泌や代謝促進により体内の老廃物や毒素排出といったメリットを享受している。
  • スキンケアで特に特徴的なのは、「美顔筋トレ」。“顔の土台を鍛えなくては若返りはできません”と断定するほど、表情筋は老化と密接に関係しているとのこと。
  • 美顔筋トレは朝5分、夜5分の1日10分の簡単なメニュー!
  • クレンジングについては基本的にはオイルを使用しており、洗顔については、その日のお肌の状態に合わせて洗顔料を使い分けているそう。
  • 保湿については、毎日朝晩必ずコットンパックをしているそうで、化粧水をコットンにたっぷり染み込ませ、目の下、ほうれい線、おでこに貼っているとのこと。

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